ลดน้ำหนัก
ไม่ควรโหมออกกำลังกายหนัก เนื่องจาก ณ เวลาที่น้ำหนักยังเกิน อาจทำให้ออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยมากกว่าคนที่น้ำหนักปกติ ส่งผลให้ท้อและไม่อยากออกกำลังกาย แนะนำให้ค่อย ๆ เริ่ม เพิ่มเวลาทีละน้อยในแต่ละสัปดาห์ แต่เน้นที่ความต่อเนื่องและมีวินัย เนื่องจากหวังผลให้ออกกำลังกายได้ในระยะยาวอย่างต่อเนื่อง
ลดพุงลดโรคลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ของเรา
มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่เช่นกัน เพราะโปรตีนช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยลดการสร้างไขมันในร่างกาย
สะกด ใจไม่ให้บริโภคเกิน – พยายามสะกดอารมณ์ไม่ให้กินมากเกินไป ต้องมีสติไว้เสมอว่าหากกินมากไป จะทำให้เราอ้วนขึ้น
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ บอดี้คีย์
น้ำหนักตัวที่สมส่วนนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพที่ดี ลดโอกาสเกิดโรคร้ายแล้วยังช่วยสร้างความมั่นใจในรูปร่างมากขึ้นด้วย หากคุณคือหนึ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ เราก็ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะดีกว่า แต่การลดน้ำหนักที่ดีนั้นก็ควรจะเลือกวิธีที่ปลอดภัย เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างยั่งยืน และไม่ส่งผลอันตรายในระยะยาวด้วย
ทว่าการผ่าตัดลดน้ำหนักก็ไม่ใช่คำตอบที่ดีเสมอไป เพราะมีความเสี่ยงและส่งผลกระทบหลายอย่าง เช่น การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาจทำให้เกิดความเสี่ยงในระหว่างการผ่าตัด อาจทำให้เกิดภาวะเลือดออกจำนวนมาก เกิดการติดเชื้อ เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์จากการใช้ยาชา เกิดลิ่มเลือด เกิดปัญหาที่ปอดหรือการหายใจ ระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง ซึ่งอาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้
เริ่มสมัครเลย ศึกษาเพิ่มเติม x ลงชื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ
บริการหักค่าใช้จ่ายรายเดือนอัตโนมัติ
อาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเค็มและรสหวานนั้นมีส่วนอย่างมากที่ทำให้น้ำหนักขึ้น เกิดโรคอ้วนตามมา เนื่องจากรสเค็มมีส่วนประกอบของโซเดียมมากทำให้บวมน้ำ ความดันโลหิตสูง หัวใจและไตทำงานหนัก ส่วนรสหวานนั้นก็มักจะมีองค์ประกอบของน้ำตาล ยิ่งรับประทานมากยิ่งทำให้ร่างกายได้พลังงานมากจนเกินไปจนเกิดการสะสมของไขมัน ไปเกาะตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ไขมันเกาะตับ เกาะตามชั้นผิวหนัง หน้าท้อง ส่งผลเสียให้อ้วนลงพุง เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ไขมันในเลือดสูงและเป็นเบาหวานในที่สุด
แม้ว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ง่ายสุดๆ แต่ก็เชื่อว่ากลับเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายๆ คน ที่มักจะรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว จนลืมที่จะเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ละเอียด ซึ่งข้อดีของการเคี้ยวอาหารช้าๆ ที่หลายคนอาจมองข้ามไปก็คือ จะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เราอิ่มเร็ว และกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงกว่าเดิมนั่นเอง
การปรับพฤติกรรมการกิน ควบคู่กับการออกกำลังกาย คือวิธีที่ดีที่สุด
ดื่มน้ำเปล่า ลดน้ำหวาน ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี